Версия для слабовидящих
Быстрая помощь при болях в мышцах и суставах (и после травм) до посещения доктора Печать Email
Новости об инновациях
10.03.2016

Устраивал я недавно у себя на странице в соц.сети опрос «Испытывали ли вы хоть раз боли в спине/суставах [пост на geektimes.ru, NNN]. Отвечали мои друзья, средний возраст которых 28–30 лет (± года 4). К моему большому удивлению из 55 ответивших только двое проголосовали за вариант «Нет, никогда». 16 человек ответили «ежедневно или несколько раз в неделю», 22 – «изредка, пару раз в месяц», 15 – «реже чем раз в месяц».

Это, к сожалению, крайне коррелирует с результатами, к которым приходят многие мои коллеги, занимающиеся проблемами с опорно-двигательным аппаратом (далее – ОДА), работающие со спортсменами. Нарушения ОДА «молодеют», и причин тому много – начиная от питания заканчивая отсутствием адекватной физической культуры.

Так как мне часто приходится снимать болевой синдром в мышцах и суставах (а затем и лечить его причину), я решил поделиться тем, что я использую в комплексном лечении, но что, тем не менее, вполне может использоваться как самопомощь на этапе от «начало болеть» до «дошел до врача». И имя сей методике – кинезиологическое тейпирование (kinesis с др.греч. «движение, имеющее отношение к движению», кинезиология (logos — с др.греч. «учение») — научная и практическая дисциплина, изучающая мышечное движение во всех его проявлениях).

Итак, кратко об истории метода.

Спортивное тейпирование применяется уже очень давно. По сути своей спортивное тейпирование – это создание индивидуальной жесткой повязки на суставы для их поддержания (замена мягким ортезам).

Цитируя википедию:

Спортивный тейп (от англ. tape «лента, тесьма») — клейкая лента из ткани, напоминающая лейкопластырь, используемая для фиксации или поддержки суставов; процедуру наложения тейпа называют тейпингом, или тейпированием. Повязка из тейпа представляет собой высокоэффективный очень точный индивидуальный бандаж или фиксатор. Спортивный тейп предназначен, прежде всего, для создания фиксирующих и компрессионных повязок в профессиональном спорте.

А затем появился метод под названием «кинезиологическое тейпирование».

Придуман тейп был японцем американского происхождения Кензо Касе в 1973 году, а в 1988 году дебютировал на Олимпиаде. Кинезиологический тейп – эластичная лента из хлопка и синтетики с нанесенным на ее поверхность гипоаллергенным медицинским клеем, которая под определенным натяжением по определенным принципам наклеивается на мышцы и суставы.

Если вы видели спортсменов с наклеенными разноцветными лентами – то это именно кинезиологические тейпы.

Принципиальное отличие этой методики заключается в том, что такой тейп не уменьшает амплитуду движений, но хорошо снимает болевой синдром, нормализует работу мышц, способствует снижению рисков травматизации мышц во время спорта и в повседневной жизни.

Механизм действия разносторонний. По классике различают два основных момента. Во-первых тейп клеится с определенными натяжениями (или на растянутые мышцы без натяжения), за счет чего появляется эффект «подъема тканей», улучшается отток лимфы и усиление кровообращения (и снижение отека). Во-вторых тейп воздействует на рецепторы в коже, за счет чего изменяется и подавляется болевая импульсация из области повреждения. Из моего опыта второй эффект наиболее интересен и все-таки более значим.

В коже (как и подлежащих тканях) расположено очень много т.н. проприоцепторов. Сигналы от них «являются элементами рефлексов, которые составляют основу произвольных и прочих движений, а также статических рефлексов, обеспечивающих положение тела в поле действия земного притяжения» (Петер Дуус «Топический диагноз в неврологии»). То есть с помощью сигналов от проприоцепторов кожи и других тканей нервная система определяет положение тела в пространстве (не только с помощью них одних, конечно же, есть еще зрительный анализатор, окклюзионная плоскость зубов и т.д.).

В неврологии есть такая «воротная теория боли». Согласно ей болевые импульсы двигаются по медленным нервным волокнам, тогда как импульсы от проприоцепции – по быстрым. Поэтому стимуляция проприоцепторов ведет к угнетению боли. На практике мы все с этим встречались, но просто не подозревали об этом: когда мы ушибли, скажем, колено, мы начинаем интенсивно тереть кожу над местом ушиба – и боль уменьшается. Трением мы усиливаем сигналы от проприоцепторов кожи и опосредованно снижаем болевую симптоматику.

Лучшей картинки, к сожалению, не нашел

По тому же принципу работает кинезиологический тейп. Клеим его на кожу – стимулируем постоянно проприоцепторы. Растяжимость его максимально приближена к эластичности кожи, поэтому движений он не стесняет. Но при правильной аппликации он сразу же (это кстати показывает правильность аппликации – ждать час или день не требуется, не стало легче сразу – значит наклеили неправильно) снижает болевую симптоматику от «стало легче» до «совсем не болит».

Противопоказаний достаточно мало – травмы и повреждения кожи над местом тейпа, сердечная и почечная недостаточность, онкология, тромбозы вен, аллергия (редко но встречается). Я еще не решаюсь обычно клеить на варикозно расширенные вены.

Область применения – травмы, мышечные и суставные боли (в том числе боли в разных отделах спины), отеки (в основном посттравматические), плантарный фасциит (многие неправильно это называют «пяточной шпорой») и т.д…

Как я его лично использовал: дополнение к мануальной терапии и мышечной стабилизации, в некоторых случаях – как замена блокад при выраженных мышечных болевых синдромах, в реабилитации после травм суставов (плечелопаточный синдром, посттравматические боли в мышцах различного характера), снятие болей при плантарном фасциите (боли в пятке), боли в «шишечке» большого пальца стопы, после операций на крупных суставах (снижение отека в послеоперационном периоде происходит существенно быстрее), как мягкий корректор осанки (после мануальной терапии формирование стереотипа правильной осанки), и много других ситуаций – все не упомню, но основные вроде назвал.

Почему я решил этим методом поделиться с читателями Geektimes? Потому что это хорошее средство облегчения боли, применить которое может каждый. Оно неинвазивно, не требуется кушать обезболивающие, оно сравнительно недорого (рулон тейпа 5м х 5см стоит обычно до 1000 руб), тейп держится на коже в среднем 3–5 дней, перенося мытье в душе. Ну и еще потому, что это своеобразных «хак», только это «хак» собственной нервной системы =)

Вариантов «как наклеить тейп когда болит плечо/колено/спина и т.д.» очень много, расписывать их, думаю, смысла нет – на youtube`е есть масса роликов по соответствующим запросам, причем что характерно — все варианты работают, хотя иногда приходится перепробовать пару для подбора оптимального в конкретном случае.

Рекомендую найти и купить/скачать что-то из этих двух пособий, там расписаны варианты аппликаций на различные суставы и мышцы:

— А.И. Клюйков «Тейпирование и применение кинезиотейпа в спортивной практике» Минспорта 2009 год

— Д.В. Поляков, А.В. Полякова, С.С. Нестерова «Кинезиологическое тейпирование» СПб 2012 год

Для общего развития можно посмотреть книгу Д.А. Киселева «Кинезиотейпинг в лечебной практике неврологии и ортопедии». В основном там акцент на коррекции детей с ДЦП, поэтому в широком применении она не сильно поможет. Зато можно посмотреть «что вообще тейпами делают», ну и плюс его методика достаточно глубоко проработана и оригинальна.

NB! Чего я призываю НЕ делать – я крайне призываю **НЕ **заниматься самолечением. Это не полноценное лечение, это снятие болевой симптоматики до момента похода к врачу и в комплексе лечебных мер. Боль – это сигнал нервной системы о том, что «что-то не в порядке». Снимая боль мы не устраняем ее причину, мы занимаемся лишь симптоматическим лечением.

Источник - http://www.nanonewsnet.ru/news/2016/bystraya-pomoshch-pri-bolyakh-v-myshtsakh-sustavakh-posle-travm-do-poseshcheniya-doktora

 
Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта Карта сайта